Dans le contexte actuel, il va être urgent de penser à vous, car la charge mentale nous dévalorise ! Quand on donne tout aux autres (travail, famille etc.) on s’oublie soi-même dans ce flot de pensées, on ne sait plus qui on est, et ce que l’on veut.

Or, le confinement en lui-même est un double paradoxe. D’après Etienne Klein physicien et philosophe des sciences, c’est le paradoxe : “Celui du temps, on ne sait plus si on est le week- end ou la semaine. Les repères chronologiques s’estompent dans la journée et le déroulement des jours manque de rythme (plus de marqueurs, plus de rendez-vous…). Et celui de l’espace, le confinement décale notre centre existentiel. On ne sait plus trop bien où on est. Quelle est la part sociale de soi, quelle est la part intime, quelle est la part de professionnel dans l’envie.”

Aussi, il est important et urgent de s’octroyer du temps pour soi, si vous ne souhaitez pas imploser.

Vous voulez aller plus loin que juste ces petits réflexes proposés au-dessus et avez envie de vraiment dégommer votre charge mentale impossible à supporter ?

Voici des pistes parfois plus difficiles à mettre en place seul.e, mais qui vont radicalement changer votre vie :

• Arrêter de tout prendre en charge : Si vous n’en pouvez plus d’être la.le logisticien.ne, il n’y a pas de mystère, il va falloir changer des choses. Pour cela, nous vous conseillons de réunir un conseil de famille pour réévaluer l’organisation de la maison. Au préalable, une préparation sera peut-être nécessaire pour établir cette fameuse liste de tâches factuellement. Il s’agira ensuite de répartir toutes les tâches aux différents membres de la famille. Cela peut fait peur, car l’organisation familiale est souvent le sujet n°1 de disputes dans le couple notamment. Pourtant, cela en vaut le coût : la charge mentale vous vole la joie dans votre quotidien.
• Si vous pensez que tout doit être parfait et contrôlé, qu’il n’y a personne pour vous aider, qu’il n’y a vraiment que vous qui sachiez le faire… Et bien à force de vous le répéter, votre cerveau finit tout simplement par s’en convaincre. Et vous vous retrouvez bloqué.e dans un schéma sans jamais exprimer à votre partenaire que vous avez besoin de vous décharger de certaines tâches. Une des voies, c’est d’accepter que les choses puissent être faites autrement. Ce n’est pas une voie facile, mais elle est extrêmement salutaire.

La charge mentale semble très insidieuse, elle se loge dans les détails et dans les milliers d’actions que nous avons à entreprendre chaque jour. Pour la faire redescendre il y a des petites astuces au quotidien et parfois de gros changements à entreprendre.

Comment vivez-vous la charge mentale ? Pensez-vous qu’elle vous dévore ? N’hésitez pas à partager vos astuces avec nous !

Virginie Cotel et Caroline Bazin-Vignais

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